和結ケアメソッドBasic

1　インフォメーション〜和結ケアBasic受講の流れ〜（5:46）

2　もまないほぐしとは？（6:27）

3　ゆるみの３原則〜その1〜（29:31）

4　ゆるみの３原則〜その2〜（13:46）

5　ゆるみの３原則〜その3〜（15:02）

1　片足のばし（1:36）

2　足首まわし（1:03）

3　足指ほぐし（1:49）

4　土踏まずしぼり（0:31）

5　内股ほぐし（2:11）

6　立て膝ほぐし（2:32）

7　すねねじり（2:46）

8　ふくらはぎほぐし（0:59）

9　膝ポンプ（1:06）

10 両足のばし（1:08）

11 両手のばし（1:11）

12 首のばし（2:29）

13 頭ポンプ（2:00）

1　背骨ゆらし（3:12）

2　起立筋ほぐし（2:07）

3　片足のばし（1:36）

4　足首まわし（1:03）

5　かかとほぐし（1:17）

6　立て膝ほぐし（2:32）

7　おなかほぐし（5:39）

8 両足のばし（1:08）

9 ASISほぐし（1:25）

10 両手のばし（1:11）

11 首のばし（2:29）

12 頭ポンプ（2:00）

【備考】 腰への手の入れ方（1:34）

1　背骨ゆらし（3:12）

2　うつ伏せ肩甲骨ほぐし（2:14）

3　片足のばし（1:36）

4　腕まわし（1:30）

5　手首ほぐし（0:46）

6　腕ねじり（1:18）

7　あお向け肩甲骨ほぐし（2:38）

8 大胸筋ほぐし（1:22）

9 両手のばし（1:11）

10 胸骨ゆらし（1:43）

11 大胸筋ストレッチ（0:50）

12 首のばし（2:29）

13 頭ポンプ（2:00）

【備考】 首周りの手の入れ方（2:49）

1　片足のばし＋α（1:07）

2　膝周りのほぐし方（1:30）

3　内股ほぐし＋α（1:07）

4　あお向け肩甲骨ほぐし＋α（0:59）

5 両手のばし＋α（1:38）

6　首のばし＋α（1:57）

7　肩周りのほぐし方（1:18）

1　呼吸法セルフケア（5:31）

2　カンタン骨盤矯正セルフケア（3:42）

3　ベストキッドセルフケア（2:46）

4　おしり歩きセルフケア（2:19）

5 腰椎ストレッチケア（3:28）

6　逆エビストレッチケア（2:20）

7　肩甲骨ストレッチケア（2:49）

8　首枕ストレッチケア（2:45）

9　背骨ねじりセルフケア（2:08）

10 巻き肩ストレッチケア（2:21）