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足軽ケアALL
足軽ケア

1　片足のばし（1:36）

2　足首まわし（1:03）

3　足指ほぐし（1:49）

4　土踏まずしぼり（0:31）

5　内股ほぐし（2:11）

6　立て膝ほぐし（2:32）

7　すねねじり（2:46）

8　ふくらはぎほぐし（0:59）

9　膝ポンプ（1:06）

10 両足のばし（1:08）

11 両手のばし（1:11）

12 首のばし（2:29）

13 頭ポンプ（2:00）

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腰軽ケアALL
腰軽ケア

1　背骨ゆらし（3:12）

2　起立筋ほぐし（2:07）

3　片足のばし（1:36）

4　足首まわし（1:03）

5　かかとほぐし（1:17）

6　立て膝ほぐし（2:32）

7　おなかほぐし（5:39）

8 両足のばし（1:08）

9 ASISほぐし（1:25）

10 両手のばし（1:11）

11 首のばし（2:29）

12 頭ポンプ（2:00）

【備考】 腰への手の入れ方（1:34）

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首軽ケアALL
24分49秒
首軽ケア

1　背骨ゆらし（3:12）

2　うつ伏せ肩甲骨ほぐし（2:14）

3　片足のばし（1:36）

4　腕まわし（1:30）

5　手首ほぐし（0:46）

6　腕ねじり（1:18）

7　あお向け肩甲骨ほぐし（2:38）

8 大胸筋ほぐし（1:22）

9 両手のばし（1:11）

10 胸骨ゆらし（1:43）

11 大胸筋ストレッチ（0:50）

12 首のばし（2:29）

13 頭ポンプ（2:00）

【備考】 首周りの手の入れ方（2:49）

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その他応用技ALL
24分49秒
その他応用技

1　片足のばし＋α（1:07）

2　膝周りのほぐし方（1:30）

3　内股ほぐし＋α（1:07）

4　あお向け肩甲骨ほぐし＋α（0:59）

5 両手のばし＋α（1:38）

6　首のばし＋α（1:57）

7　肩周りのほぐし方（1:18）

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1.概論

1-1　病気と健康（4:27）

1-2　対処療法と根治療法（4:53）

1-3　ライセンスの世界（14:11）

1-4　西洋医学と東洋医学の決定的な違い（7:45）

1-5　健康における日本の課題と可能性（16:23）

1-6　からだの基本動作概念（14:00）

1-7　痛み（24:36）

1-8　炎症（13:53）

1-9　しびれ（9:40）

2.骨

2-1　概論（21:15）

2-2-1　主要各部分の名称①（18:43）

2-2-2　主要各部分の名称②（15:58）

2-2-3　主要各部分の名称③（14:13）

3.筋肉

3-1-1　概論①（13:43）

3-1-2　概論②（13:58）

3-2-1　主要各部分の名称①（12:51）

3-2-2　主要各部分の名称②（12:40）

3-2-3　主要各部分の名称③（15:01）

3-2-4　主要各部分の名称④（22:47）

合計：4時間30分57秒